Здоровье в теннисе
Как и в любом другом спорте, в теннисе возможны самые различные
травмы, но большая часть их приходится именно на те, которые характерны
для этой игры.
Это необходимо помнить всегда - каждый раз, выходя на корт для тренировки
или на ответственный Турнир, не забудьте сделать хотя бы легкую
разминку, чтобы привести мышцы и связки в "рабочее состояние".
|
|
Локоть теннисиста - заболевание, не являющееся строгой прерогативой
людей, играющих в теннис. Оно прежде всего связано со спортивной или
профессиональной травмой. В механизме заболевания обязательно должна
присутствовать длительная микротравматизация сухожилий разгибателей кисти
и пальцев или же - мощное длительное воздействие на организм
производственных вредоносных факторов, таких как фенолы, ртуть, кислотные
пары, ионизирующее излучение и др.
"Локоть теннисиста" встречается преимущественно у лиц, производящих часто
повторяющиеся стереотипные движения в локте (разгибание и супинацию
предплечья). Им болеют пианисты и каменщики, маляры и плотники, кузнецы и
массажисты, борцы армрестлинга и игроки в гольф, работники химических
предприятий и лица, получившие лучевые поражения, и, конечно, теннисисты.
"Локоть теннисиста" может быть спровоцирован самыми различными
сопутствующими заболеваниями, влияющими, прежде всего, на обмен
соединительной ткани в организме. Например, кариес, тонзиллит или
холецистит провоцируют ухудшение питания коллагеновых волокон, из которых
состоят сухожилия.
|
|
|
Как лечить "локоть теннисиста" - Шведская гимнастика с помощью палочки с гирей.
Итак, возьмите круглую палочку длиной 30-40 см. и к середине её
намертво привяжите гирю на верёвочке. Вес гири - 1-2 кг. Длина верёвки -
40-50 см.
Упражнение 1. Взяв палку так, чтобы большие пальцы были снизу, поочерёдно
движением то правой, то левой кисти от себя подмотайте гирю к палке.
Движением в обратную сторону размотайте шнур и опустите гирю.
Упражнение 2. Перемените хват за палку. Пусть теперь большие пальцы будут
расположены сверху, а четыре остальных - снизу. Движениями кистей от себя
подтяните гирю. Движением кистей на себя опустите.
Упражнение 3. Опустите правую руку. В кулаке у вас зажата та же палочка с
гирей на размотанной верёвочке. Гиря - на стороне мизинца, ногти пальцев
"смотрят" вперёд. 1-2 - сгибая кисть и поворачивая кулак ногтями назад,
поднимайте гирю; 3-4 - опускайте , возвращая кисть в исходное положение.
Упражнения эти можно делать 1-3 раза в день и дополнительно после игры
(если появились боли).
|
|
|
