Советы начинающим теннисистам

С какого возраста начинать заниматься?

Чем раньше и серьезнее начать заниматься, тем более высоким может быть результат. Для серьезного профессионального роста придется уперто заниматься по несколько часов каждый день, и грохнуть на это, соответственно небольшую, но кучу сил и средств, скорее всего положить на алтарь успеха здоровье и привычный уклад жизни. Сейчас детей отдают на обучение в возрасте 4-х - 5-и лет, что в дальнейшем скорее всего обеспечивает ребенку карьеру профессионального теннисиста и часто отсутствие у ребенка стандартного среднего образования (много времени уходит на тренировки, на соревнования в разных городах и т.п.). В своей преподавательской деятельности я несколько раз сталкивался с таким положением вещей, хотя, надо признать, были случаи, когда ребята показывали достаточно высокий уровень знаний, к сожалению, такие случаи остались в меньшинстве. Вообще, начинать занятия можно в любом возрасте: дети схватывают все медленнее, но навыки приобретаются более устойчивые и в ребенке природой заложен большой потенциал роста; взрослые осваивают базовые навыки быстрее, но быстрее и набирают тот уровень игры, после которого дальнейший рост резко замедляется, правда, не останавливается, если продолжать занятия.

Как часто нужно заниматься?

Считается, что одно занятие в неделю поможет Вам не забыть как выглядят мяч и ракетка, два занятия позволят поддержать уже набранную форму, три и более являются неплохой базой для профессионального роста. Хотя определенный рост возможен и при одном занятии, но он довольно ограничен - обычно больше половины занятия уходит на то, чтобы вспомнить все, накопленное за предыдущие уроки, а за неделю можно успеть многое забыть.

Какова должна быть продолжительность занятия?

Приведу примерный план обычной "любительской" тренировки и время работы над каждым элементом. Работа над каждым упражнением в моем плане занимает 5-10 минут. Итак: разминка, игра слета (отдельно слева-справа, крест, свободная игра), игра с отскока (отдельно базовые удары, треугольник, конверт), подача. Только на отработку базовых элементов уходит около часа, а игра строится в основном на связках этих элементов! Таким образом, тренировка обычно занимает времени от часа и выше. Лично на мой взгляд, наиболее оптимальной представляется полуторочасовая тренировка.

С кем заниматься?

Все зависит от цели, которую Вы перед собой ставите. Если хотите быстро научиться играть правильно, то Вам необходимо обратиться к услугам тренера. Это поможет избежать ненужных ошибок и "ляпов" в технике игры. Самостоятельно до исправления собственной игры дойти, безусловно, можно, но на это уходит намного больше времени, чем с тренером. Если средства не позволяют заниматься с тренером индивидуально, то можно записаться на групповые занятия. Практически в каждом теннисном клубе ведутся группы, а некоторые клубы только с группами и работают. Если со средствами совсем беда, летом можно поиграть и со стенкой, обычно она или бесплатна, или арендуется за минимальную цену.

Стоит ли играть на счет на занятиях?

Обязательно! И лучше с разными партнерами. В игровой ситуации практически любой человек, тем более неискушенный в играх на счет, теряет 30-40% своих возможностей, которые показывает на тренировке. Только игра на счет может показать, что может и чего стоит в данный момент тот или иной игрок. Поэтому на счет надо играть по возможности как можно чаще. В принципе, не важно, выиграл ты или проиграл, главное - научиться получать удовольствие от игры. Восточная мудрость гласит: выигравший становится счастливее, проигравший - мудрее, так что в любом случае человек находится в выигрыше.

Где заниматься?

Летом проблему поиска места для игры решить значительно проще. В Санкт-Петербурге много открытых кортов. Цены на открытые корты в основном находятся в вилке от 100 рублей до 20 долларов за час занятий в зависимости от покрытия и времени. Зимой аренда зала обойдется в 10-30 долларов. Естественно, чем дешевле зал, тем меньше шансов его арендовать в середине зимы и на час. Обычно зал арендуется на срок от одного месяца. Кроме того, зимой можно арендовать школьный спортивный зал. Размеры залов обычно составляют около 2/3 размеров обычного корта, что позволяет проводить довольно полноценную тренировку. Стоимость такого зала 100-200 руб. в час.

Сколько стоит?

Тренеры берут за работу около 10 долларов за час занятий без учета стоимости аренды корта. Занятия в группах стоят от 150 рублей за час, группа обычно составляет 4-6 человек.

Стоимость теннисного инвентаря.

Ракетки можно приобрести в диапазоне от 40 до 200 долларов. Струны стоят от 5 долларов, натяжка струн стоит так же от 5 долларов, любительские ракетки обычно продаются уже перетянутыми, профессиональные, как правило, без струн. На ручку ракетки я бы посоветовал купить обмотку (overgrip), которая позволяет удерживать ракетку от скольжения в руке и хорошо впитывает пот, кроме того, обмотка дольше сохраняет в целости основную намотку ракетки и позволяет несколько увеличить размер ручки; стоит это чудо инженерной мысли от 40 рублей. Фирменные мячи можно найти по цене от 4 долларов за банку; при их покупке надо учитывать, что мячи высокого давления дешевле, но менее долговечны, чем мячи низкого давления, упаковка которых стоит от 8-10 долларов.

Что брать на тренировку или игру?

Про банальности типа смены белья и полотенца я писать не буду. Добавлю, что еще не помешает: во время интенсивной тренировки организм теряет довольно много жидкости, для восполнения запасов оной не мешает взять с собой несладкой минеральной воды или фруктового сока. На голову следует поместить объект, который бы впитывал пот. Это может быть кепка, платок или специальная повязка. Иногда, после интенсивных упражнений или вследствие других причин, определенные части тела или суставы начинают болеть (обычно это кисть, локоть или колено). Для избежания или ослабления боли применяются специальные фиксирующие приспособления, оные можно найти в теннисных магазинах или в аптеке (лично я пользуюсь обычным эластичным бинтом). При игре на твердых покрытиях, особенно на асфальте, травмоопасность по сравнению с другими видами покрытий возрастает, поэтому не лишне иметь при себе дизинфицирующие и перевязочные средства.

Михаил Хаустов

Источник:  http://www.moscowtennis.nm.ru